Na sýr naaranžujte libovolnou zeleninu, kterou si vyberete. Grilujte, dokud se sýr nerozpustí a nezvětší (asi 2 minuty).
Výtěžek: 4 porce
Na porci (bez zeleninové polevy): 189 kalorií, 12 g bílkovin, 20 g sacharidů, 6,5 g tuku, 4,3 g nasycených tuků, 15 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 430 mg sodíku. Kalorie z tuku: 36%.
Zdroj: Andrea Messina, lifestylová ředitelka pro Rodičovství časopis
Jedná se o jemný banánový chléb bez oříšků, který potěší mladší mlsné jazýčky v rodině. Skvělý je i toastový!
1 šálek univerzální mouky 1 šálek celozrnné mouky 1 lžička jedlé sody 1/4 lžičky soli 1/4 šálku margarínu bez trans-tuků (vyberte si ten s 8 gramy tuku na polévkovou lžíci) 1/4 vanilkového nízkotučného jogurtu 1 1/2 lžičky vanilkového extraktu 1/2 hrnku hnědého cukru, balené 1/4 hrnku pekařského sladidla nebo cukru Splenda 1 vejce 1/4 hrnku náhražky vajec nebo 2 bílků 1 1/2 lžičky vanilkového extraktu 2 hrnky rozmačkaných přezrálých banánů (asi čtyři banány)
Předehřejte troubu na 350 stupňů F (175 stupňů C). Formu o rozměrech 9 x 5 palců potřete sprejem na vaření z řepky a lehce poprašte moukou. Ve velké míse smíchejte mouky, jedlou sodu a sůl. Ve velké míse smíchejte margarín, jogurt, vanilkový extrakt, hnědý cukr a Splenda. Při nízké rychlosti zašlehejte vejce, náhražku vajec a rozmačkané banány, dokud se dobře nespojí. Přidejte směs mouky k banánové směsi a promíchejte, aby zvlhla. Těsto nalijte do připravené ošatky. Pečte 65–75 minut, nebo dokud párátko zapíchnuté do středu bochníku nevyjde čisté. Chléb necháme 10 minut vychladnout na pánvi a poté vyklopíme na mřížku.
Výtěžek: Jeden bochník 9 x 5 palců (12 porcí).
Na porci: 198 kalorií, 5 g bílkovin, 36,5 g sacharidů, 4,3 g tuku, 0,7 g nasycených tuků, 21 mg cholesterolu, 3 g vlákniny, 232 mg sodíku. Kalorie z tuku: 29%.
Zdroj: Syd Carter, redaktor AllRecipes.com
Snižte obsah tuku a kalorií ještě více použitím mletých krůtích prsou.
1 libra superlibového mletého hovězího masa nebo čerstvě mleté svíčkové Čerstvě mletý pepř 1/2 lžičky česnekové soli Řepkový sprej na vaření 4 plátky sýra se sníženým obsahem tuku 4 celozrnné housky na hamburger Listy salátu (volitelně) Plátky rajčat a cibule (volitelně) Hořčice a kecu (volitelné) Barbecue omáčka (volitelné)
Hovězí maso rozdělte na 4 stejné porce. Pomocí lisu na placičky (nebo rukama) vytvořte čtyři hamburgery. Posypte je pepřem a česnekovou solí. Burgery smažte na pánvi, opékejte nebo grilujte pomocí spreje na vaření z řepky, aby se nepřilepily na pánev nebo gril. Když jsou hamburgery téměř propečené, položte na ně plátky sýra a dovařte (30 až 60 sekund). Vyjměte hamburgery na servírovací talíř. Pokud chcete, přikryjte talíř fólií, aby hamburgery zůstaly teplé a vlhké. Oblečte svůj burger na housce s hlávkovým salátem, nakrájenými rajčaty a cibulí, hořčicí, barbecue omáčkou a kečupem podle libosti.
Výtěžek: 4 porce
Na porci: 397 kalorií, 35,5 g bílkovin, 34,5 g sacharidů, 13 g tuku, 5 g nasycených tuků, 86 mg cholesterolu, 2,5 g vlákniny, 767 mg sodíku. Kalorie z tuku: 29%.
Zdroj: Jessica Hastereiter, přidružená redaktorka pro americká dívka časopis
Odborný sloupec WebMD Recenze: Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD dne 13. října 2010
ZDROJE:
Journal of the American Dietetic Association, červen 2004 a červenec 2004.
Andrea Messina, lifestylová ředitelka pro Rodičovství časopis
Syd Carter, redaktor AllRecipes.com
Jessica Hastereiter, přidružená redaktorka pro americká dívka časopis
Návrhy způsobů, jak pomoci nastartovat porod, jsou k dispozici již dlouhou dobu a některé mají větší vědeckou podporu než jiné. Jedním z běžných lidových léků je, aby těhotné ženy jedly ananas. Má se za to, že pomáhá nakopnout kontrakce a podpořit uvolnění děložního čípku. Ale nezdá se, že by existovalo mnoho důkazů, které by to podpořily.
Občasné neoficiální důkazy spojovaly konzumaci velkého množství ananasu se začátkem porodu. Online nástěnky to z velké části připisují přítomnosti enzymu bromelainu. Ale není pro to mnoho vědecké podpory.
Některé studie ukázaly, že bromelain způsobuje děložní kontrakce u zvířat, ale pouze při aplikaci přímo do dělohy. Dokonce i ve studiích na zvířatech bromelain jednoduše způsoboval kontrakce, ale ne porod. Nic nenasvědčovalo tomu, že by aplikovaný bromelain nějakým způsobem skutečně urychlil porodní proces. Nebyly provedeny žádné studie s těhotnými lidmi.
Pokud jste těhotná ve 39, 40 nebo dokonce 41 týdnu, může být lákavé vyzkoušet i neověřené metody vyvolání porodu. Než to však uděláte, poraďte se se svým lékařem.
Navzdory své neschopnosti skutečně zahájit porod je ananas stále vynikajícím zdrojem živin, které vám a vašemu dítěti pomohou udržet zdraví během těhotenství. Je bohatý na antioxidanty, jako je vitamín C, který může pomoci snížit zánět během těhotenství. To může pomoci vám i vašemu dítěti zůstat zdravý během celého procesu.
Ananas je také dobrým zdrojem folátu. Zdravotníci doporučují, aby těhotné ženy dostávaly alespoň 600 mikrogramů folátu denně na podporu zdraví jejich dítěte. Jeden šálek syrového ananasu má téměř 30 mikrogramů folátu, což z něj dělá skvělý způsob, jak získat více této kritické živiny.
Když se říká, že jídlo vyvolává kontrakce nebo dokonce porod, můžete se obávat, že by mohlo vyvolat předčasný porod nebo že by to mohlo být jedno z potravin, kterým by se těhotné ženy měly vyhýbat.
Ananas je bezpečné jíst během těhotenství.
Možná ale budete chtít omezit, kolik toho jíte. Nejběžnější druh ananasu v USA, Smooth Cayenne, má vysoký obsah kyselin. Pálení žáhy a kyselý reflux jsou běžné v těhotenství a kyselá jídla mohou tyto problémy zhoršit.
Také příliš mnoho bromelainu může příležitostně vést k průjmu nebo křečím, které mohou být mylně považovány za začátek porodu.
Ananas může u některých lidí také vyvolat alergickou reakci. Pokud máte alergii na latex, možná nebudete chtít jíst žádný ananas. Lidé, kteří jsou alergičtí na latex, jsou často alergičtí i na ananas. To vám může pomoci vyhnout se možným alergickým reakcím, když jste těhotná.
WebMD Medical Reference Zhodnotil(a) Dan Brennan, MD dne 22. února 2021
ZDROJE:
Alergie:”"Syndrom latexového ovoce": frekvence zkříženě reagujících IgE protilátek.“
Evropský žurnál antikoncepce a reprodukční zdravotní péče: „Ananas comosus: je nezralá ovocná šťáva abortivem u březích potkanů Wistar?“
FoodData Central: “Ananas, syrový.”
International Journal of Bio-Science and Bio-Technology: “In vitro a in vivo hodnocení ovoce Ananas comosus (ananas) na potrat/potrat u potkanů Wistar.”
Journal of Ethnopharmacology: “Zkoumání uterotonických vlastností extraktů Ananas comosus.”
Úřad pro doplňky stravy Národního institutu zdraví: “Folate.”
Celostátní dětská nemocnice: “Jak se vyhnout pálení žáhy během těhotenství.”
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví: “Bromelain.”
Encyklopedie Nového světa: “Ananas.”
Oxidativní medicína a buněčná dlouhověkost: “Význam antioxidačních mikroživin v těhotenství.”
Tréninkové kalhoty se často nazývají stahovací. Jsou vyrobeny ze savých vrstev látky nebo jednorázového materiálu a používají se jako přechod mezi plenkami a samostatností na nočník. Tréninkové kalhotky mohou pomoci vašemu batoleti cítit se jako velké dítě, protože se cítí spíše jako běžné spodní prádlo než plenky.
Pokud uvažujete o tom, že byste svou cestu k učení na nočník začali se svým batoletem, možná vás budou zajímat tréninkové kalhotky. Možná se ptáte, jak vybrat tréninkové kalhoty nebo zda jsou tréninkové kalhotky vůbec nutné. Když začínáte své batole cvičit na nočník, je třeba zvážit spoustu věcí.
Tréninkové kalhotky se od plen liší tím, že jsou navrženy tak, aby je vaše dítě dokázalo samo stáhnout nahoru a dolů. Tréninkové kalhotky pro batolata jsou vyrobeny ze savého materiálu a dokážou zachytit drobné nehody a netěsnosti. Poskytují větší ochranu než spodní prádlo, protože se vaše dítě učí používat nočník.
Nejlepší čas, kdy dítěti pořídit tréninkové kalhotky, je, když je dítě připraveno na nočník. Někteří rodiče si cvičební kalhotky nekoupí, dokud již s používáním nočníku nedosáhnou určitého úspěchu.
Naučit se používat záchod je velkým vývojovým milníkem a většina dětí v USA je připravena na nočník ve věku 22 až 30 měsíců. Chlapci obvykle vykazují známky připravenosti v průměru ve 29. měsíci, zatímco dívky mají tendenci vykazovat známky dříve, mezi 24. a 26. měsícem.
Děti, které jsou připraveny na tréninkové kalhotky, musí být schopny dojít na záchod, stáhnout si tréninkové kalhotky a posadit se na nočník. Existuje několik vývojových příznaků, které mohou rodiče hledat, aby zjistili, zda je jejich dítě připraveno začít trénovat nočník. Pokud vaše dítě splňuje některé z následujících vývojových milníků, možná je čas zvážit nácvik nočníku.
Vaše batole se může samostatně oblékat a stahovat kalhotky nahoru a dolů bez velké podpory. Vaše batole může chodit do koupelny a zpět samo. Vaše dítě se vás ptá, zda může nosit spodní prádlo. Pohyby střev vašeho dítěte se staly předvídatelnější. Vaše batole vypadá nepohodlně nebo vám říká, že je ve špinavé plence nepohodlné. Vaše dítě se zajímá o koupelnu a toaletu. Vaše dítě se může řídit jednoduchými pokyny ve dvou krocích, například dostat něco, o co jste požádali, a přinést vám to zpět.
Na výběr je několik značek a stylů tréninkových kalhot. Mnoho výrobců plen vyrábí jednorázové tréninkové kalhotky a mnoho výrobců látkových plen nabízí možnosti opětovného použití ve stylu stahování.
Látkové nebo jednorázové. Jedním z hlavních rozhodnutí, které je třeba učinit při výběru tréninkových kalhotek pro batolata, je, zda chcete použít látkové nebo jednorázové. Látkové tréninkové kalhotky budou dražší předem, ale mohou vám časem ušetřit peníze, protože je lze prát a znovu použít.
Jednorázové tréninkové kalhotky jsou k dispozici ve větších baleních, jako jsou plenky, a jsou navrženy tak, aby je bylo možné jednou použít a pak je vyhodit. Mějte na paměti, že jak vaše dítě roste a zvětšuje se, může být v balení méně tréninkových kalhot.
Vlhkost odvádějící nebo mokrá vložka. Většina jednorázových plen a tréninkových kalhotek je navržena tak, aby odváděla vlhkost od pokožky, aby se zabránilo vyrážce z plen. Mnoho rodičů zvolí látkové tréninkové kalhotky, protože při nošení jednorázových verzí není pro dítě tak patrná vlhkost.
Některé jednorázové tréninkové kalhotky pro batolata jsou nyní dodávány s vložkou proti vlhkosti, která vašemu dítěti pomůže cítit, když mělo nehodu. Díky tomu si vaše dítě všimne, kdy močí, a může mu to pomoci s nácvikem na nočník.
Tréninkové kalhotky, které se rozhodnete použít, mohou záviset na vašem rodičovském stylu a rozpočtu. Mnoho rodičů zkouší několik různých typů, než se rozhodnou, co funguje nejlépe. Při nakupování mějte na paměti, že tréninkové kalhoty jsou často vyráběny speciálně pro chlapce nebo dívky. Oblasti podšívky s nejvyšší savostí vycházejí z potřeb chlapců nebo dívek.
Vaše dítě může mít radost z nakupování tréninkových kalhot s vámi. Možná si rádi vyberou své oblíbené barvy nebo vzory. Vyberte si tréninkové kalhotky společně, aby to byla zábava, pozitivní zážitek a pomohly vám vybudovat vzrušení pro dr.derm lékárna proces učení na nočník.
WebMD Medical Reference Recenzoval Dan Brennan, MD dne 28. června 2021
ZDROJE:
Americká pediatrická akademie: "Správný věk na toaletu."
Americký rodinný lékař: "Trénink na toaletu: Běžné otázky a odpovědi."
Spotřebitelské zprávy: "Průvodce nákupem plen."
Kooperativní hra je, když si děti hrají společně se společnými cíli. Mohou se dohodnout na pravidlech a organizovat svou hru. Je to nejsložitější ze šesti fází hry.
V roce 1932 sociolog Mildren Parten identifikoval šest fází dětské hry. Všechny děti se vyvíjejí jinak, takže pro každý typ hry není stanoven žádný věk.
Neobsazená hra. Toto je první fáze a připravuje vaše dítě na ostatní. Neobsazená hra se odehrává, když vaše dítě zažívá svět prostřednictvím svých smyslů. Prozkoumávají svět kolem sebe bez jakékoli organizace. Můžete si všimnout, že vaše dítě zvedne nějaký předmět a žvýká ho, než ho hodí a přejde k jinému.
Osamělá hra. Vaše dítě se zapojuje do samotářské hry, když si hraje samo, aniž by věnovalo pozornost ostatním. Vaše dítě zkoumá, osvojuje si nové dovednosti a připravuje se na hru s ostatními.
Přihlížející hra. Možná si myslíte, že se vaše dítě cítí osamělé nebo opuštěné, pokud si všimnete, že sedí a pozoruje ostatní děti. Ale vaše dítě se během této fáze sledováním hodně učí. To je normální součást vývoje hry. Vaše dítě se učí o společenských pravidlech a vztazích a také o různých způsobech hry.
Paralelní hra. Když si vaše dítě hraje v blízkosti jiného dítěte, ale ne s ním, zapojuje se do paralelní hry. Neexistuje žádná interakce. V této fázi se vaše dítě stále připravuje na hru s ostatními dětmi. Stále si procvičují dovednosti a budují kooperativní hru.
Asociativní hra . To je, když vaše dítě začne projevovat zájem o ostatní děti jako o kamarády. Začínají procvičovat to, co se naučili v dřívějších fázích hry. Děti v této fázi si mohou všechny hrát ve stejné oblasti a vzájemně se ovlivňovat. Ale neorganizují svou hru kolem společného cíle.
Kooperativní hra. V této závěrečné fázi vaše dítě pracuje s ostatními dětmi na společném cíli. Děti budou mít pravidla, jak hrát, a přidělené role. Když se naučí sdílet, střídat se a vyjednávat, může dojít k mnoha hádkám.
Hra je nezbytnou součástí zdravého vývoje vašeho dítěte. Některé z výhod kooperativní hry zahrnují:
Zlepšení jazykových znalostí Zlepšená pozornost Samoregulace Lepší vztahy s vrstevníky Naučit se pracovat s vrstevníky Přizpůsobení se potřebám ostatních Naučit se dělat kompromisy Naučit se řešit konflikty Zlepšený fyzický vývoj Rozvíjení dovedností při řešení problémů
Přimět své dítě ke kooperativní hře není vždy snadné. Klíčem k úspěchu je dát každému dítěti roli, takže musí spolupracovat. Zde je několik tipů, jak podpořit kooperativní hraní doma:
Založit zahradu. Nechte své dítě a jeho sourozence nebo kamarády naplánovat malou zahradu. Budou muset spolupracovat, aby se rozhodli, co zasadit a kam to zasadit. Povzbuďte je, aby přijali různé role. Nezapomeňte upozornit na přínos každého, když rostliny začnou růst.
Vytvořte zvířecí nemocnici. Nechte své děti vytáhnout všechny jejich plyšáky a založte si veterinární kliniku. Dejte jim schránku, papír a pastelky, aby si do své hry přidali nácvik psaní. Děti se mohou střídat jako veterinář, majitel domácího mazlíčka, recepční a možná i mazlíček.